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#瘦身塑体#新娘变美记
婚前怎样快速瘦身?

本宝宝166cm 130斤 天啊,临近婚礼,怎么快速瘦身 求方法,求各位大神赐教。本宝宝烦恼了很久了。

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喳喳
60
普通用户2017-08-28 14:01:22

​首先在减肥前,新娘应该先用本子记录下自己的体重,身体各部份的详细尺寸也要记录下来,包括三围、大腿、小腿、胳膊等地方的尺寸,因为减肥不仅仅是在减体重,视觉上的瘦身才是终极目标。

 

    其次要徐汇计算卡路里,人每天需要摄取的卡路里在2000左右,700卡=1斤脂肪。下载一份随处可见的卡路里表,量化减肥更高效。


准新娘减肥攻略:饮食篇

 

    新娘瘦身的方法有很多,不过说到底就是要少吃多运动。不过并不是单纯减少摄入就是科学的,一定要先学会如何吃。

    牛肉、鱼肉和鸭肉含有丰富的铁和蛋白质,不要以为减肥期间不能吃肉。肉是必须吃的,人在消化这类肉时,新陈代谢所消耗的热量很大的哦。食物吃得一定要清淡,这不仅是为了降低热量摄取,更重要的是可以抑制食欲。 在吃饭前,先喝水,吃饭的时候先喝汤,然后吃菜、吃饭,最后吃肉,每口饭在嘴里咀嚼的次数越久越好。

 

    苦瓜可以减少人每天摄取脂肪量的25%,减肥期间吃"苦"是必要的。

 

    水果在减肥期间尽量少吃,实在想吃,可以用黄瓜和胡萝卜代替。当然,如果你不吃淀粉类食品的话,水果是可以放心吃的。


准新娘减肥攻略:运动篇

 

    运动是新娘减肥不可缺少的部分,所以,如果单纯的靠减少吃的量,减的速度也是很慢的,而且容易反弹。因此,在新娘减肥的计划中,一定要将运动也算在里面。

 

    每天早上起来喝一杯清水,可以调理体内的新陈代谢,而且能起到排毒的作用,让你全天都有好状态。


准新娘减肥攻略:坚持篇

 

    在减肥的过程中,很容易因为一些小的变动就影响了自己的恒心,因此新娘们想要更好的坚持下来,一定要注意下面这些问题。

 

1、偶尔吃暴了没关系,多吃一口并不会多长一斤肉,但是吃了这一口后,却觉得今天失败了,所以就干脆吃开了,这是最可怕的事。

 

2、体重不要天天称,那样会有挫折感,一个礼拜称一次,是最好的。

 

3、当奖励自己。在一个阶段达到自己要求的情况下,可以做适当的奖励给自己,一块巧克力,或者其他的,但是不能多吃哦。


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夏萝
101
普通用户2016-11-22 14:36:15

这个不是很难的啊,平时要多加练习,跑步,爬楼梯都行啊

另外一定要节食的亲,吃的少了体重自然就减下来了,对吧要有

正确的方法。有些减肥方式是不可学的,有些人不吃饭,可能减

肥成功,但是肠胃会坏掉,你每天会受着各种折磨。吃不下饭,上厕所都

难,会便秘。晚上还可以多喝一些曲线美瘦身汤  白开水,让体内加速循环等,都是不错的

选择,记住一点,管住嘴迈开腿就好了,祝你减肥成功


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