标签:减肥塑身

类 型:套餐案例
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  • 就算要生娃、也要做个辣妈
  • 一直就不是胖体质、看到身边好多生完宝宝的麻麻为了孩子身材都走样了、自私的觉得生宝宝好恐怖的[大哭][大哭][大哭]奈何也不能说一直不要宝宝、我想要宝宝之前运动一下!希望出现马甲线[鼓掌][鼓掌]有宝宝之后也许还不显怀而且生产也会顺利吧!开春了 进入健身季!姑娘们动起来吧[喜欢][喜欢]几张楼主照片镇楼顺便总结成果 有问题的宝贝们可以问我!1
  • 就算要生娃、也要做个辣妈就算要生娃、也要做个辣妈就算要生娃、也要做个辣妈
  • 29602016-03-21
  • 还剩81天就要结婚了!减肥!减肥!减肥!!!
  • 还剩81天就要结婚了!天天念叨着减肥!结果越减越肥!165cm,82.1kg。胖成球了![撇嘴]4月25号计划拍婚纱照![大哭]真心不想拍了啊!![可怜]哪位小伙伴有靠谱的减肥办法啊?急求。1
  • 还剩81天就要结婚了!减肥!减肥!减肥!!!
  • 1694402016-04-05
  • 空白大基数减肥!!4个月要减35斤!!
  • lz172,体重已经到了80kg,正儿八经的大基数[大哭][大哭][大哭][大哭] 五月份拍婚纱照 六月份选婚纱 九月份的婚期 目标63kg 4个月要减掉35J+ 今天第一天开贴,姐妹们监督啊! 早餐:白煮蛋+低脂舒化牛奶 午餐:白煮蛋+开心果4颗 晚餐:黄瓜 健身房连走带跑一小时1
  • 大基数减肥!!4个月要减35斤!!
  • 1683052016-03-05
  • 158天我要减20斤
  • 七年的异地恋终于要开花结果了,我要的是完美的婚礼。特在此开帖,记录我蝶变的过程。未来的我会感谢现在努力的自己。 楼主165cm,61kg,全身软趴趴全是肉的不能忍。月底拍婚纱照赶不及了,但是婚期10月23日。初步计算还有5个月,计划前四个月每个月减重五斤后面巩固。之所以把目标定在20斤其实是想多瘦一点留点空间给以后生孩子发展。 说到减肥计划,楼主14年的时候从3月份开始跑步到6月份瘦有个十几斤,是除了例假都跑步学校操场跑10圈大概4公里,然后饮食都没控制。所以楼主今年的计划也是如此,饮食不变,每晚跑5公里,因为报了健身房所以偶尔来1小时的动感单车调节,最幸福的是我跟老公一起健身这样很容易坚持本来就是天天去。只不过之前跳舞练瑜伽现在改成跑步。(ps瑜伽只能美体真心减不了肥) 我说我饮食不变是因为本来食量就不大也不喜欢吃零食,一般早晨就一碗稀饭多的时候就一个肉包一杯豆浆,中午基本二两面打发,晚上就两口米基本吃菜,习惯得吃水果当夜宵,这是我正常饮食,公婆都嫌我吃的少我再减量他们估计要疯。还有就是我低血糖贫血之前练瑜伽就晕过三次,不敢节食呀,跑步机上晕好吓人。 另附计划表一张。 1
  • 158天我要减20斤158天我要减20斤158天我要减20斤
  • 1592362016-05-18
  • 空白【婚前减肥大作战】
  • 本人160,58kg——目标49-50kg 婚期是11月,但是定了6月初拍婚纱,决心减肥,最近持续大半个月少吃,但基本体重都不变,宝宝好心累啊[大哭][大哭] 各位美妞们有好方法的求指教啊[大哭][大哭] 另外每天在此签到,有差不多目标的亲们可以一起监督[微笑]
  • 1362202016-03-22
  • 攻略做最美的新娘!140斤减肥大作战!
  • 看到很多人都在开帖记录,我自己开个帖子吧,只为自己看,不放弃,坚持努力一回! 先说下我的情况,身高160,体重140 胸围101 腰围91 臀围101 手臂大围31 大腿围60 小腿围39 现在每周尽可能多去健身房,一般去就是跑步加器械加单车,偶尔上上大操课。吃饭,主要在公司吃,不克制,晚餐尽量少一点。
  • 891402016-03-24
  • 空白给我的减肥计划提点意见吧!
  • 推荐药的就不要进来了!十一月份结婚 十月初十。五月份拍结婚照 定了乐玛摄影。 目前身高163体重150一定要瘦下来啊!大家有减肥成功的帮帮忙!1
  • 给我的减肥计划提点意见吧!
  • 27872016-03-05
  • 为了婚礼瘦成闪电
  • 分享下我的减肥:早上一定要吃得饱,中午不吃,下午水果(菠萝+一根香蕉)因为菠萝和香蕉是助消化的,水果千万不能吃芒果和榴莲,西瓜等…晚上吃水煮青菜,夜晚太饿可以吃黄瓜,每天至少7-8杯水。我是喝550ml农夫山泉。晚上跳绳20min+仰卧起坐50+仰卧踏车100+深蹲20,走路8000步,因为我做得不多,但体重每天下降,距离最高点已经轻4.8斤😻😻因为我以前不是每天上大号的,所以我吃点助消化的药 每天排便,建议大家真的可以尝试!我嘴巴偶尔也会馋,但想到要穿婚纱,就制止自己一下. 给大家看下我的成果,我上个月最胖是62.7,现在是60 我的婚礼是在下个月,我还购买了健身卡,最后一个月突击下. 可以给大家看下我婚纱照时候的圆脸和现在!各位美丽的新娘,为了美丽狠狠的对自己一下 1
  • 为了婚礼瘦成闪电为了婚礼瘦成闪电
  • 12392016-04-16
  • 攻略倒计时126天,准新娘减肥日记[大哭]
  • 每天吃得好睡得好心情也好,和我家何先生认识的一年多以来,我足足胖了二十斤[大哭][大哭][大哭],楼主本来就是肉乎乎的妹纸,身高169,认识他之前也有一百二[大哭]现在都一百四了[大哭]几次想减肥,又经不住美食的诱惑,越减越肥了[大哭]为了让自己坚持住,从今天开始,我每天在这个帖子里写减肥日记[撇嘴]大家一起监督
  • 1673352015-12-14
  • 攻略为结婚减肥计划
  • 第一目标:57Kg-52Kg (3.22-3.30) 从本周一开始,运动+简餐 今天早上56.4 连续几天在家保持1小时或以上运动 一日三餐 早上 酸奶+包子+黄瓜 中午 酸奶+苹果+蔬菜 晚上 汤+蔬菜 1
  • 为结婚减肥计划
  • 21492016-03-25
  • 空白#三月不减肥全年徒伤悲# 减肥健身打卡!
  • 俗话说:“三月不减肥,全年徒伤悲” 虽然说我们并不需瘦成非洲难民,练成维密天使 但是,所有妹子,都希望自己穿上美美的婚纱 在大婚当天美翻了全场! so,组里好多妹子都开始了打卡减肥! 不管你是用什么方法~大家一起来打卡吧~ 相互监督,相互打气 当然,一旦发现微商小广告,会被小编关小黑屋咯! 先来健身美图镇楼1
  • #三月不减肥全年徒伤悲# 减肥健身打卡!#三月不减肥全年徒伤悲# 减肥健身打卡!#三月不减肥全年徒伤悲# 减肥健身打卡!
  • 31682016-03-17
  • 开个贴子,记录我的21天减肥过程!
  • 婚期五一,现在113斤,身高只有162,看着不胖,中等身材!但是希望脸能瘦一些!所以从今天开始21天减肥法!专门开个帖子,也是为了对自己的监督![酷][酷]加油1
  • 开个贴子,记录我的21天减肥过程!开个贴子,记录我的21天减肥过程!
  • 8202015-04-09
  • 空白倒计时88天,为了婚礼减肥塑身
  • 距离大婚还有88天啦,上个月去试婚纱,发现好久没关注自己的身材,长了好多肉啊!特别是胳膊,多了一圈赘肉,自己都嫌弃自己[大哭]于是从12月开始减肥塑身了。立贴为证,记录一下进程。 说下楼主的基本情况吧,身高165,常年体重45kg左右,属于死吃肉不长胖星人,一直还挺得意的,但是今年暴涨到了49kg,差点突破百斤大关,把自己吓得不轻。 观察了一下,主要是肥在四肢和肚子上了,而婚礼的当务之急就是瘦胳膊,顺带着瘦瘦肚子,腿反正遮着不是很着急。 分析了近期的饮食习惯,估计罪魁祸首就是星巴克[汗]所以果断戒掉了咖啡,并且基本不碰零食饮料,减少米饭摄入,正餐特别是肉还是照吃。不过尤其注意,晚饭之后除了白水什么都不会吃了。 然后配合了运动,以哑铃操和瘦上肢训练课程为主,配合全身有氧运动,坚持每天15-40分钟,感觉还是有效果的。另外还买了娇韵诗的减肥霜,洗澡之后按摩一下手臂和腹部。[酷]目前手臂围已经从27cm下降到26cm啦,拜拜肉紧了很多,今天早上称了体重,也恢复到47+了,肚子上的赘肉也明显少了,吸一吸还依稀有马甲线哦,前景喜人啊[鼓掌] 体重已经差不多了,后续目标就是塑形啦!美美哒婚纱我来啦1
  • 倒计时88天,为了婚礼减肥塑身倒计时88天,为了婚礼减肥塑身
  • 17432015-12-29
  • 关于婚前瘦身和保养 经验之谈
  • 饮食&健身,对于婚前瘦身来说最重要!我是对自己特别狠的那种…意志力还算强大,所以我现在要给你们看一下我的日常饮食~节食是不可取的,平时保持身材其实不需要这么拼,像我现在就是每天开心的吃喝外加每周保持2-4次健身(但是我吃任何加糖的东西,所有饮料都不喝的)但是想要把体脂控制的很好对我这种本身容易长肉的人来说真的不容易!!除了平时几乎一周保持吃4-5次沙拉其他时候饮食清淡然后保持3-5次健身房做weights和练boxing。领证小仪式之前的2周还有婚礼前2周我是真的饮食上克制到我自己回想起来都觉得用不用啊!如果你不知道去健身房怎么练千万不要每天傻跑步,请一个好的私交带你上手,又或者现在网上很多app帮你安排课程可以先从自重开始慢慢训练。1
  • 关于婚前瘦身和保养  经验之谈关于婚前瘦身和保养  经验之谈
  • 5102016-03-22
  • 空白减脂塑形,从容备婚,做完美新娘
  • 婚期暂定下半年,具体日期还未定,去年上海秋季婚博会定了婚照,已预约档期拍摄。大学七年在外生活不够规律,饮食也难以注意,虽是在正常体重内,但一直稳定瘦不下来。15年7月毕业工作后便一直想养成坚持健身的好习惯,一是为减脂塑形,二是觉得体力不够好,想通过健身提高身体素质。去年下半年断断续续开始健身,从1月19日开始正式健身,特开此帖,激励自己,志同道合的姐妹可以一起加油哦!健康的状态最美丽!
  • 8222016-01-26
  • 终于能穿进敬酒服了 为了瘦我也只能拼了!
  • 看到好多妹子也都在说瘦啊,减肥的问题 我的敬酒服因为是好姐妹二手的 所以跟我不合身 我只能让自己瘦才能穿进去了= = 简直 跳了两个月的郑多燕,也算有了一点进步!
  • 382016-01-21
  • 有没有减肥塑身的好方法
  • 想减肥,不知道能不能坚持,本人171cm 58.5公斤,想减到105斤,有没有什么方法可以让人坚持下来的
  • 132015-10-11

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