无氧和有氧运动相结合，控制饮食，多跳燃脂操

建议你采用科学的方法减肥,每天都要做有氧运动.

一开始的时候,每天15分钟的快跑和有氧运动,

然后每天逐渐递增,延长时间,最后锁定每天运动一个小时左右,

如果有能力,时间还可以再长些,但要注意劳逸结合,

 饮食方面严格遵守和养成“早吃好,午吃饱,晚吃少”的饮食习惯,

少吃甜食,进食速度要慢,细嚼慢咽,这样容易消化,多喝水,多吃些水果蔬菜,少吃荤.贵在坚持!

同意一楼看法