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排卵期的计算方法有很多种,如何选择才能让备孕事半功倍?

作者: luyao日期: 2019-05-27 10:11:14阅读 1830

    前几天和一堆已婚的朋友聊天,我问:不知道大家有没有星座情结?大家都有自己喜欢、讨厌的星座,有人突然说到“即使控制不了自己的星座,也要把好宝宝的星座!“说完,她拿出手机晒起了自己的天秤座宝宝,众所周知,天秤座也是个不错的星座,颜值高!不过,在生想要的星座宝宝之前,我很好奇她是如何顺利备孕成功,并连预产期都能掐这么准。


    所以,这就是今天我想要跟你们讨论的话题:面对想要生育的年龄,已了解生育带来的影响后,如何让自己的备孕事半功倍?


    ▎List

    1.什么是排卵

    2.排卵期如何计算

    3.排卵期其他身体症状

    4.怎么预产期推算


    1、什么是排卵期

    简单概括就是:待卵巢中的“卵泡”成熟后,最优质成熟的那个卵泡将会破裂成“卵子”,然后通过输卵管排到子宫的这个过程,就叫做“排卵”。


    而且两个卵巢分工明确,这个月这个卵巢排卵,下个月就会是那个卵巢排卵。


    当两个卵巢同时排卵的,就会形成“异卵双胞”,而一个卵子里钻进了两个精子,即为“同卵双胞。





    2、排卵期如何计算

    在女生排卵期内性生活,备孕率会大大增加!


    那么,在以备孕为导向的性生活过程中,该如何把握时机,才能实现受孕概率最大化,实现有的放矢、一击即中呢?


    ① 公式计算法

    值得注意的是,排卵日的计算并不是从末次月经开始往后推算出来的。恰恰相反,对于月经规律的女性,其排卵日是从预计下次月经的来潮之日往前逆推 14 天。


    排卵日与下次月经来潮日的关系


    举个例子,若小王预计下次月经是下个月的 20 号来潮,则从 20 号往前逆推 14 天,其排卵日是在下个月的 6 号左右。


    ② 基础体温计算法

    “基础体温”也就是清晨醒来,身体保持安静,心情也处于平静状态时的体温。


    具体测量方法你可以准备一支数字体温计,注意是数字,不是发烧测量体温的水银温度计。


    因为基础体温的相差只有零点几度,误差率很小却足够能体现你身体温度的变化,这是水银温度计测量不出的,只有数字体温计可以测量。




    只要每晚临睡前将温度计甩到刻度下,第二天醒来,不活动不说话,拿起温度计,放在舌下含测五分钟即可测量。


    一般情况下,一个正常排卵的女生的基础体温连起来应该会出现有规律的“抛物线”。


    正常排卵的基础体温趋势图


    以月经第一天作为一个周期的开始,月经期间(一般 7 天)基础体温都会在 36.5(蓝色横线)以下。


    月经过后,你的身体开始进入到你的“排卵期”,一般也是7天左右的时间。


    而在这 7 天里,你会发现有一天你的基础体温会出现一个史无前例的最低值(如 36.1 或 36.0 ),那么这一天就是你的“排卵日“!这一天的受孕概率是你这一个月里最高的!




    而过了“排卵日”的最低值之后,第二天基础体温会一下子回升 0.3-0.5 左右,然后继续攀爬,直到一直保持在 36.5 以上的“基础高温”,然后维持 12-16 天之久。


    当下一次基础体温一下子重回低温区(36.5以下)的时候,就是证明你的大姨妈今天又要来做客了。


    一般来说,测量个 2-3 个月就能发现自己的身体规律了。


    但也有的女生,可能基础体温不像上图所示的抛物线状,反而没有什么规律。


    异常排卵的基础体温趋势图


    如果发生这样的情况,极有可能没有在正常排卵。


    这时候最好去医院检查一下自己的身体,看看是不是哪里出了问题。


    还有一种情况,当基础体温超过 16 天,甚至 21 天都在高温区,极大的可能是你已经怀孕了!


    已受孕的基础体温趋势图


    ③ 最佳受孕时间窗的计算

    根据美国生殖医学协会 2013 年的委员会指导意见,所谓“受孕时间窗”是指排卵日及其之前的 5 天(包括排卵日在内共计 6 天)。


    在此期间,精子与卵子能够相遇并结合的概率最大。


    受孕时间窗、排卵日和下次月经来潮日的关系


    但 6 天这个区间仍然比较长,但好在上世纪 90 年代的两项研究分别认为,排卵日前 2 天和排卵日前 1 天进行性生活的受孕概率最高。


    而根据美国约翰霍普金斯大学 2007 年的一项研究,排卵日与受孕概率之间存在如下图所示的关系。


    排卵期性生活与怀孕概率之间的关系


    综合以上观点,我们可以认为,排卵日前 4 天至排卵日前 1 天是最佳受孕窗口,其中尤以排卵日前 2 天进行性生活的受孕概率最高。


    ④ 排卵纸计算法

    女生的身体会在排卵期大量分泌促黄体激素(LH),排卵试纸就是用来检测尿液中 LH 的含量。


    女性在使用排卵试纸前,需要先确定自己的月经周期。建议可于月经结束一个礼拜左右开始测,如果发现在逐渐转深,就要增加测的频率,最好每隔 4 小时测一次,强阳转弱时,通常代表 24 小时内会排卵,需要抓紧时间做功课。


    排卵纸的测试结果可以按照下图显示对照:


    排卵纸试纸查看方法

    阳性为T>C or T=C:已经达到排卵高峰
    约24~48即可促进排卵,所以测出此结果1-3天内最容易受孕,建议在这3天内行房。

    阴性为T
    明天再继续努力,同一时间在测排卵试纸。

    只有T或者都没有线条:测试错误无效,请重试

    如果T线没出来,那就再拿一张测试一下,如果还是一样没有T线,代表试纸因为潮湿或其他因素无效了,或者可以重买排卵试纸。


    除了以上的计算方法外,需要着重说明的是,想要 100% 得到准确的排卵日时间,小犀姐更建议 B 超监测排卵,由于种种原因,排卵试纸等方法的监测成功率只有 75% 左右。


    3、排卵期的身体症状


    ① 白带异常


    不在排卵期期间,白带应该是清澈透明且粘度不大。


    一旦你开始进入排卵期,仔细观察白带,你会发现白带在此期间的粘度会开始增加,从形态上来看,就是会开始“拉丝”。


    而且越接近你的“排卵日”,你的白带就会拉丝的越明显,而当你的排卵日来临的那一天,你的白带会达到惊人的拉丝效果:很有韧性,且不容易被轻易扯断!


    如果你有乖乖测基础体温的话,你就会发现,往往这一天你的基础体温会是一个月里面最低的:没错!这一天就是你的“排卵日”!而排卵日一过,你的白带又将迅速恢复成无粘性状态。





    ② 小腹胀痛

    排卵时,卵子和卵泡液以及一些血液从卵巢中释放出来(相当于卵巢上的一个瘀伤),刺激腹部(腹膜)的内层,导致疼痛,比如说一侧下腹胀、下腹痛。


    疼痛通常持续数分钟至数小时,一般 24 小时内会消失,但也有可能持续数天,疼痛程度从轻微刺痛到严重不适都有。


    4、怎么推算预产期

    对于想要生什么星座宝宝的准妈妈来说,在排卵期计算的基础上,去预估你的预产期。


    都说“十月怀胎”,但预产期不是确定怀孕+ 10 个月去计算,真正的怀孕周期其实只有 9 个月 +1 周,也就是约 280 天。




    如果身边有朋友怀孕的话,应该会有所知孕妇的孕期不是按月份来算,而是按照周数,预产期,即怀孕的第 40 周。


    所谓“怀胎十月”,其实就是将每个月换算成 4 周,然后乘以 10,算出来即 40 周。所以,真正怀孕的日子,得从你末次月经算起,只有”9个月+1周“。


    所以正常来说,宝宝的预产期会在你预产期(第 40 周)的前两周或后两周,即 37 周 - 42 周左右出生。


    关于排卵期的问题,看完大家是不是心理都有了小小的计划?小犀姐还是要多嘴一句,怀孕并不是一件容易的事情,所以各位备孕准妈妈千万不要操之过急。先用上面测试排卵期的方法好好观察自己的周期,当你对自己的身体有了一定了解后,在开始准备怀孕,这样从心态、身体上也会轻松顺利很多。

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