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一直站着可以减肥吗 站立减肥的方法有哪些

作者: 银澈日期: 2020-01-13 19:08:10阅读 546

    由于久坐,导致我们肚子和腿部囤积太多的脂肪,所以平时我们可以多站立,以此来达到减肥的效果,不过站立减肥也是要讲究方法的,可以利用坐公交或者休息的时间。

     

    一、一直站着可以减肥吗

    一直站着是可以减肥的。

     

    其实早在很久以前就已经有相关学者提出了站立减肥法,德国健康学家研究后发现,如果我们平均每天工作5个小时左右,那么站着的时候其热量燃烧速度是坐着的时候的3倍之多,因此在某个时期内,站立减肥的潮流影响着诸多德国人,他们甚至还为此创立出了站立食堂、站立办公等一系列新鲜事。

     

    站立减肥的正确方法:

    1、在长时间站立的时候可以适当的做下拉伸,踢腿,活动脚踝等动作,使腿部不要长期处于一个紧绷的状态,这样可以促进血液的循环,减轻腿部疼痛的现象。

     

    2、站立以后,晚上用温水泡脚,水温在五十至六十度最好,用温水泡脚可以消除脚部的疲劳,起到血液循环、促进睡眠的作用,另外在睡觉的时候可以适量的垫高小腿的位置,这样可以帮助帮助腿部的血液流回心脏,解决静脉曲张的问题。

     


    泡完脚后,可以进行腿部的按摩,两手可放于小腿的两侧,有脚踝的位置一直按向膝关节位置,轻轻揉搓小腿的肌肉,有利于帮助静脉血的回流。戳>>每天泡脚可以减肥吗

     

    3、最后就是注意饮食问题,饮食主要是以清淡为主,多补充维生素含量高的食物,如蔬菜和水果,多食用优质蛋白的肉类,如牛肉和鱼肉。

     

    二、站立减肥的方法有哪些

    1、站着休息

    很多男性在工作休息的间隙时常会跑到抽烟区去坐着吸烟,但实际上这个时候多走动一下,或者站着和同事交流一下想法,想必一定要比坐着抽烟聊天要健康得多了。

     

    2、站着坐公交

    上下班的时候很多人都需要搭乘公交车,甚至很多人为了能够在上车的时候“抢”位置,早早就跑到车头去等待了,但实际上想要身体燃烧更多的脂肪,可以尝试下站着坐公交。

     

    一直站着是有减肥的作用,但是也不能够站太长时间,一般站立1-2小时为宜,以免引起下肢肿胀疼痛。

     

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