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大腿粗的原因是什么 大腿粗怎么减

作者: 银澈日期: 2020-01-17 14:23:48阅读 666

    小编身边有很多朋友都在抱怨自己大腿粗,想瘦大腿可是又偏偏用尽各种减肥方法都不见效,那是因为他们没有找到自己大腿粗的原因,并且也没有用对正确的瘦大腿方法,下面小编就来为大家详细讲讲大腿粗怎么减。

     

    一、大腿粗的原因是什么 

    1、遗传因素

    有研究表明,女性天生就很难减去臀部和大腿,因为从进化的角度来看,臀部和大腿的脂肪是为了提供母乳喂养时需要的能量,或者是为了怀孕时有可能遇到的生理上的饥饿做准备。

     

    2、雌激素紊乱

    作为女性,雌激素既能让你散发个人魅力,也能背地里摆你一道,比如如果你曾饿一顿饱一顿,乱服减肥药,意外怀孕等,都会让雌激素分泌紊乱,一旦雌激素分泌混乱,就会导致脂肪在腹部和大腿部位堆积,然后使你越来越胖。

     

    2、常翘二郎腿

    如果你习惯性跷二郎腿坐,会阻碍腿部血液和淋巴循环,导致下半身浮肿,再不好好做浮肿护理,比如按摩,下肢静脉会渐渐突出,严重影响下身循环,导致脂肪增厚,连肌肉都会僵硬。

     


    3、穿的太紧了

    不少人都喜欢穿紧身牛仔裤、束身内衣等紧身衣物,让自己看起来瘦,或者甚至认为越勒越瘦,其实太紧身的服装会阻碍腿部正常运动,还会阻碍腰腿部位血液循环;短裙则会使腿部受凉,同样影响血液循环,导致脂肪堆积。

     

    二、大腿粗怎么减

    1、 做跳跃运动

    立正姿势,将右脚向前跨一步,轻弯膝盖,两手放在腰上,跳起的同时左右脚互换(此时注意背部要挺直),边数一二边跳起来,两脚互换,刚开始做的时候以10秒钟做10次为目标,习惯后再加快速度。

     

    2、睡前瘦腿操

    侧睡在床上,将身体躺直,抬起脚至和床差不多垂直,反复抬脚各10次,然后换一个方向侧身睡,用另一只脚做抬脚运动,直到自己感受到大腿酸软再停止,这样做一个礼拜,你会发现你大腿内侧的肌肉变得结实,大腿变得纤细了。

     

    3、常做拉伸训练

    每天不是窝在凳子上就是沙发或者床上,最后不长成一个球才怪了!多做做拉伸训练,尤其是下半身的拉伸训练,压压腿,劈劈叉,不给赘肉囤积的机会,还能让腿部曲线更加优美。

     


    4、瑜伽

    瑜伽通过拉伸练习能促进下半身血液循环,不但可以预防腿肚抽筋,还能改善腿部胀气,降低腿部静脉栓塞发生的机会,尤其适合那些比较文静,不喜欢大汗淋漓的女生,当然,其瘦腿效果也相对缓慢一些,需要长期坚持3个月左右,甚至半年才会看得到效果。

     

    大腿粗并不可怕,依然还有方法可以让你瘦下来的,你只要坚持每天多动动,一段时间下来,大腿就会变细了。


    推荐阅读:怎么瘦大腿内侧赘肉&怎么瘦大腿两边的肉

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