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怎样可以快速瘦大小腿

作者: 银澈日期: 2020-01-21 15:42:27阅读 897

    腿部肥胖是很多妹子烦恼的问题,但是每个人肥胖的情况不一样,有些人是大腿粗,小腿细,而有些人则相反,但无论你是哪一种腿粗,小编都会在今天给你们讲讲怎样可以快速瘦大小腿。

     

    一、怎样可以快速瘦大腿

    1、按摩大腿

    用两只手抱着一侧大腿,用力从大腿根部逐渐向下按摩,一路按摩到脚腕部,接着再从脚腕往上按摩十几遍,每天有时间就来做上几次,不仅能达到瘦腿的效果好能预防下肢静脉曲张、水肿、肌肉萎缩。

     

    2、轮蹬

    每天睡前腾出忌分钟的时间,坐在床边练双腿蹬夹动作和上下摆动,这种方法既可瘦腿还可强健下肢关节肌肉。

     

    3、敲打大腿

    敲打瘦大腿适合久坐的办公室女性,双手握拳,用力敲打大腿的部位,以敲打微微发出声音为好,可以帮助排出双腿的多余水分。

     


    4、深蹲

    脚尖向前略宽于肩分腿直立,往下蹲下去,运动中身体尽量保持正直,挺直腰腹部,蹲下时大腿与地面平行,臀部前顶,蹲起收紧大腿和臀部,双臂叉腰或前举保持平衡,可怀抱瓶装饮用水、书本、沙袋等物负重,瘦大腿的效果更佳。戳>>深蹲可以瘦腿吗 每天做多少个深蹲能瘦腿

     

    二、怎样可以快速瘦小腿

    1、调整站姿与走姿

    正确的站姿可以矫正腿型,而且还可以让臀部与大腿的肌肉变得紧实,腿部线条慢慢就变得美起来,站立时双膝并拢打直,腰杆挺直收紧小腹,只要养成习惯,就可看到效果。

     

    另外,走姿也是非常重要的,不正确的走路姿势也会令到小腿有腿腹或变成萝卜腿,正确的走姿应是脚尖先着地,且走路的路径是一直线,在行走的时候两膝盖会微微摩擦。

     

    *六种瘦腿坐姿介绍,让你瘦出小细腿


    2、伸展小腿腹运动

    一天下来,小腿腿腹会因为走路或站立而变得强壮,如果不舒展,会慢慢变成肌肉,坐在椅子上,双腿自然下垂,然后慢慢放上抬,脚掌往回勾,抬至顶端后停留10秒,放松15秒,重复做6次。

     


    3、按摩小腿腹

    按摩的作用主要是避免小腿腹变成肌肉,按摩的时候要用力,要用按至感觉到酸痛的力度按摩,从脚踝往上经过小腿腹至膝盖,由下往上按摩,让小腿得到放松。

     

    4、站立提腿

    双手扶桌边,辅助身体平衡,双腿自然地站立并排,提起脚跟,保持二、三秒,放下,每日做5至6次能收紧小腿,令肌肉更有弹性,线条更美。

     

    5、坐着提腿

    在自然的坐姿下,把双腿平放成90度角,尽量提起脚跟保持十数秒,然后放下,并且重复动作直至小腿有疲倦的感觉为止,这动作能收紧臀部与大腿,使肌肉有弹性,而不会令臀部与大腿、小腿变粗。

     

    选择一种或两种动作,长期每天坚持做,大腿和小腿都会慢慢瘦下来,让你拥有笔直纤细的美腿。

     

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