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#瘦身塑体
还有2个月结婚,怎么减肥?

大家有好的办法没?

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花花世界
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普通用户2016-09-25 16:42:23

给你一些婚前减肥的方法:

1、快走1小时

天天快走1小时,1个月时刻会有很好的减脂、塑身效果。可以利用上下班的时刻或者外出的时刻做快走运动,当然快走也有一定的要求,比如运动强度上要求做到走10分钟即微微出汗的速度,并且最好是连续的走路半小时以上。


2、喝足8杯水

水是人体中比重头号的物质,也是减肥的好帮手。天天喝足8杯水,每杯200ml,由于每克脂肪的燃烧预计需求1.5ml水参与其中。另外建议婚前减肥不要喝浓茶,尤其是生理时期,浓茶会影响内分泌,造成痛经、经期延长或经血过多,而且过多饮用浓茶可能造成或加重便秘。


3、晚餐只吃8分饱

晚餐只吃8分饱,谷物可以吃玉米、杂粮粥一类粗粮。按照正常资讯下晚餐吃饱的话,热量一般要做到400到500大卡,如果吃到7、8分饱即止,可以天天少摄入约150大卡,这个月即可少摄入4500大卡热量,等于婚前1个月减掉0.6kg肉。


4、 蜂蜜减肥

第一天:只喝蜂蜜(可泡茶喝)

第二三天:正常饮食(但不能大吃大喝)

第四天:只喝蜂蜜

第五六天:正常饮食

通常一星期下来可瘦3-4公斤,如果真的受不了断食则可以用每天选一餐只喝蜂蜜


5、苹果餐

早餐:一瓶牛奶(或不加糖咖啡)+一颗白煮蛋(或茶叶蛋)

苹果:从中午12:00开始,每2小时吃一颗苹果直至晚上8:00一共五颗,吃完就不再进食

苹果餐吃一天就够了,不要每天尝试。


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