01、确定目标 

先定一个小目标，比如说先瘦个10斤！在减肥前先要了解认识自己的身体，用一个本子认真记录减前数据，包括体重、脂肪率、腰围、腰臀比等，因为体重不是衡量结果的唯一数据，你的终极目标是穿上那条心目中的婚纱。接下来是确定时间，可以将目标分解到周，在细化到天，昨天没有完成的任务，今天就要付出比昨天多一点。 

02、制定饮食计划 

明确减肥"七分吃、三分练"的原则，饮食是最关键的环节！快速瘦身这段时间什么食物该出现在你的餐单什么食物不该出现心里要有个概念。前天晚上花10分钟把第二天的正餐和小食准备好，时间不允许的情况下在外面只要掌握大体原则也能很容易挑选到属于你的食物。 

你选择的零食必须是高蛋白或者高纤维的，这样才会让你的饱足感持续得更久。 

03、运动必不可少 

单靠饮食效果肯定会不尽如人意，而且很容易反弹，所以，每天坚持锻炼必不可少。散步，爬楼梯，这些简单的运动不用每天刻意去花时间安排，还有拉伸，多做拉伸舒展身体经络畅通，促进新陈代谢，同时对心理调节有用。 

04、规律作息 

早睡早起，切记熬夜，熬夜身体新陈代谢也跟着放慢了，还对皮肤和精神状态有很大的影响