这个不是很难的啊，平时要多加练习，跑步，爬楼梯都行啊

另外一定要节食的亲，吃的少了体重自然就减下来了，对吧要有

正确的方法。有些减肥方式是不可学的，有些人不吃饭，可能减

肥成功，但是肠胃会坏掉，你每天会受着各种折磨。吃不下饭，上厕所都

难，会便秘。晚上还可以多喝一些曲线美瘦身汤  白开水，让体内加速循环等，都是不错的

选择，记住一点，管住嘴迈开腿就好了，祝你减肥成功

之前收藏了一篇9种最经济的快速减肥方法，发你看看，最重要的是坚持吧，我就是坚持不下来……

1、原地跑，在室内或过道挑选一块约一平方米左右的空地，赤脚原地坚持每天跑15分钟。  　　

2、上楼梯，每周上下楼梯三至四次，每次连续30分钟，便可消耗约400卡路里热量，还可强健小腿、大腿和股部肌肉。  　　

3、步行，饭后45分钟左右，以每小时4.8公里的速度步行，热量消耗很快，我上瘦身网提醒若在饭后2-3小时再步行一次，效果更佳。  　　

4、瑜珈，来自印度的古老健身法，周3至4次，不仅可强健肌肉，增加韧性及灵活性，还可保持体态苗条。  　

5、跳舞，轻歌曼舞，每周3至4次，也是减肥方法之一。  　　

6、跳绳，只要有足够的空间，跳绳可随时随地进行，可融减肥于游戏中。  　　

7、晨操，晨起后，做约20分钟的徒手操，既可振奋精神迎接一天的挑战，又可保持青春体态。  　　

8、喝水，众多的减肥法中，正确的喝水是最简易无负担的。这里喝的水是指开水和矿泉水，而非高热量饮料，否则将适得其反。每天至少喝2升水，起床后、早餐时、上午、午餐前、午餐后、晚餐前、晚餐后各一杯，且以慢慢饮入为佳。  　　

9、盐疗，用温水冲湿全身，再用粗盐涂满全身，然后加以按摩，使皮肤发热，至出现红色为止。一般需按摩5-8分钟，再浸入38℃温水中20分钟。

​每个新娘都希望自己拍婚纱照的时候拥有完美的身材，然后现实是骨感的，并非所有人都那么理想，而快速减肥又容易闲的面黄肌瘦。这里维纳斯婚纱的小编为大家介绍准新娘快速瘦身攻略，赶紧跟着小编来看看吧！

第1周：清肠

　　早餐：在吃早饭前先空腹喝一杯蜂蜜水。然后烤两片吐司(可以搭配果酱哦)、喝一杯鲜牛奶、一份水果(这可是营养早餐呢，维纳斯小编提醒新娘们可不能因为瘦身而不吃早餐呢)

　　中餐：中午切记少吃太油的食物，最好是自己便当，饭前要先吃一根香蕉。午饭可以韭菜炒蛋、吃鸡胸肉、水煮虾、玉米汤等营养而又低热量的食物，千万不能因为减肥只吃一些水果或者只喝水哦；米饭量可以减半，饭后可以喝一杯酸奶，中午吃饱又吃好，那么晚上就不会因为饥饿随便吃东西了。

第2周：调理

　　早餐：早饭前依旧空腹喝一杯蜂蜜水，但是这次吐司不是两片了哦，要减成一片或者改吃一碗小米粥，另外再加一杯脱脂酸奶和一份水果。

　　午餐：这时候要摄入一些较远的蛋白和一些抗氧类的食物了。饭前依旧是一根香蕉。主食要变了，主食有海带汤、苦瓜炒蛋、蒜蓉西兰花等食物。另外可要记得多喝点绿茶。

　　晚餐：晚上禁食，并且坚决杜绝晚上吃宵夜行为，可以吃一份水果，睡前一个小时可以喝一杯热牛奶，牛奶可以加入适量的蜂蜜来帮助睡眠。

第3周：巩固

　　早餐：早饭前依旧空腹喝一杯蜂蜜水，一份牛奶麦片，一份水果照旧。

　　中餐：要准备可以增加蛋白含量的食物。如：素食可选择黄瓜炒蛋、腐乳空心菜等食物，肉食可以选择鸭胸肉，主食则是米饭和红薯一起煮，好吃又健康。下午可以适当喝一些普洱、或者乌龙茶等。

　　晚餐：当我们习惯晚上不吃东西的时候，晚上吃水果就变得必不可少了，这时候建议多吃圣女果，睡前一小时依旧和上周一样可以喝一杯热牛奶，加入适量的蜂蜜。

第4周：冲刺

　　早餐：玉米粥或者绿豆粥、水果，酸奶不变。

　　中餐：沙拉，是的，不用怀疑，只吃沙拉，小编建议可用吞拿鱼做主料，因为这种鱼没鱼肉口感好，营养丰富热量低，做沙拉可以配上生菜，玉米粒等，淋上少许的橄榄油或者调味料醋即可。

　　晚餐：我们依旧将水果进行到底，因为中午可能吃的都是素，比较容易饿，所以水果可以是适当吃一个香蕉或者圣女果。