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婚前几个月,如何快速有效减肥?

怎样在婚前几个月快速减肥啊,哭😭

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14条回答
婚纱摄影2017-12-14 12:13:13

​都说女孩结婚时候是最美的,婚纱虽然美丽,但好的身材更加艳羡。今日为将成为准新娘的MM推荐一些局部减肥运动和按摩,让MM们的脸腰腿手都瘦起来,做完美的新娘,对准新娘来说,婚礼时一定要展现出完美姿态。因为人们会将焦点落在自己身上,尤其是暴露在外的脸部、手臂、腿部,和容易凸显赘肉的腰腹。所以准新娘们一定要针对这几个部位做相应运动,让它们在婚礼前乖乖keep fit!

被称为“大饼脸”,一般脸部骨骼比较宽大。虽然天生骨骼难改变,但脸内的皮下脂肪却可以按摩穴道的方式消除。比如眉头下方凹陷之处就有一个攒竹穴,按摩它可以缓解眼睛的疲劳和浮肿,按摩太阳穴促进新陈代谢,加快脸上的脂肪的消耗。

改善下巴轮廓

1、从右颊做起,以拇指沿耳朵凹位向下顺按至锁骨位,循环10~20次,能畅通淋巴腺和改善下巴轮廓;左面按法一样。

2、消除脸颊浮肿

从鼻翼两旁以食指作小打圈式于颧骨下方按到唇边,能消除脸颊浮肿,循环10~20次,能抚平笑纹。

3、托高脸颊的赘肉

涂上按摩霜后,轻轻的磨擦皮肤,其指腹须朝内侧。由颊骨部分往上推托,并进行磨擦式的按摩。一个个动作慢慢进行,持续1分钟。

4、面部全面按摩

双手稍稍用力按压太阳穴3~4次,后用中指及无名指交替按鼻翼两侧,重复1~2次后用螺旋方式由上颌到耳下、耳中、鼻翼,直至耳上部按摩双颊,完成两次。稍休1分钟后用拇指、食指轻挽下颌线,左右往返三次,最后用手掌轻抚颈部。

MM在婚礼前要防止面部水肿哦,婚礼前千万别熬夜,这样会减慢代谢。在饮食上也不要吃过咸的食物,睡前勿喝太多水,免得第二天起来变成名副其实的大饼脸。晚上,MM们可以多温水澡,泡澡时按摩一下腿部,利用水温提高身体的新陈代谢将多余的水分和废物从体内扫光光。

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婚纱摄影2017-12-22 10:36:32

两个月,给题主个可行的建议,这方法纯减脂在我身上试用减脂过40斤。也在别人身上试用过,所以,可行,但就看是否可以坚持。

1.8点早餐,全麦面包两片,黄瓜或芹菜汁一杯,火龙果一个。

2.10点-12点之间,走5000米,(健身房最好考量,6的速度,一个小时左右,如果健身房的话,最好加上8-10之间的坡度)

3.午餐,玉米一根,无糖酸奶,鸡蛋清2-3个(我蛋黄一直喂狗,结果可见,我家狗越来越胖)。紫薯或红薯一个(手掌大小差不多,具体我不知道有多少,紫薯我通常就是两个,因为紫薯比较小)

4.下午5-8点,椭圆机或跑步机或散步,还是5000米,(晚上坡度会比早上的大,加大了运动强度)。

5.晚餐可水煮西兰花,或调莲菜吃。

6.10点半之前休息,睡觉。

这期间,可每日一粒多维素(善存,汤臣倍健都可)。戒糖,戒饮料,戒油大食物,戒太咸食物,主清淡。

半年时间,刚入健身房,118KG。坚持减脂至75KG。之前节食减脂过,健身期间所谓刮刀,减脂精英,脂肪燃烧弹,都用过。

总结来说,成功减脂=大量有氧训练+低脂低热量饮食+规律休息。  

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习习
60
普通用户2017-12-16 18:17:50

去健身房,没有毅力的最好是找个私教

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